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【早安健康／高鈺玫報導】被《時代》雜誌評選為全球百大影響人物之一的美國女星梅根馬克爾，今年與英國哈利王子舉行完世紀皇室婚禮後，受封為薩塞克斯公爵夫人，而她纖瘦健康的體型更為許多女性所羨慕，究竟她平時是進行什麼訓練維持美腿的呢？
梅根馬克爾的美腿秘訣：髖關節伸展
梅根馬克爾平時會進行瑜珈、慢跑等有氧運動外，也會進行肌肉訓練來緊實身體曲線，而梅根的前私人健身教練克雷格·麥克納米（Craig McNamee），他便介紹了梅根曾實行過的髖關節伸展運動，更是梅根維持美腿的秘訣。
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髖關節伸展的運動可同時運動到髖關節周邊的肌肉、大腿的腿後腱以及臀大肌，日本健身教練町田晉一提到，髖關節伸展運動可訓練髖關節周邊的肌肉，增加對骨盆的穩定度與支撐的力量，否則骨盆歪斜後，很容易會使小腹凸出，並產生虛寒體質，或無法支撐子宮而造成子宮脫垂、生理痛等婦女病。
此外，健身教練鈴木孝佳則提到，當臀大肌無力時，步行的動作就會以腿後腱代償，而腿後腱若是活動姿勢不正確，也可能會進一步造成膝關節過大負擔，使膝蓋的穩定度下降，更容易因此而姿勢不良，造成膝痛。訓練臀大肌就可加強膝蓋關節的靈活度，讓走路更加順暢，減少膝蓋的負擔。
髖關節伸展怎麼進行呢？
- 在膝蓋位置套上環狀的彈力帶後，以膝蓋與手著地撐起身體。
※環狀彈力帶哪裡買呢？彈力帶可到運動用品店、連鎖大賣場或網路上購買，且使用彈性帶時，需確實固定在膝蓋位置，以免滑脫，運動時的動作也要輕緩，過於快速與猛力的動作都可能會造成拉傷！ - 接著將單腳往上舉20次後，換邊進行，而要獲得有效的訓練效果，則要記得保持屈膝90度的姿勢抬起腿部喔！
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乾癬誤認灰指甲，新娘秘書職場好尷尬?醫籲：正確就診不再是阻礙
商品訊息描述: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】六月畢業潮，許多人有新就業、轉職的規劃，乾癬患者在求職上通常會比較辛苦，尤其是乾癬徵狀出現於衣服遮不住的地方，像是頭部周圍、髮際線、頭皮，甚至連指甲也有乾癬，容易被誤認為灰指甲，這對於需要與客人接觸、互動的工作，如服務業；又或是要直接向個人信貸注意事項顧客展示商品的行業，往往因露出手部而倍感尷尬，且易因乾癬影響其專業表現。
臨床上王醫師也曾收治一名室內設計師患者，凡遇到熬夜畫圖，乾癬就變得很嚴重，再加上熬夜吃消夜，長期下來體重增加並有脂肪肝，若是碰上交稿壓力增大，乾癬也跟著大爆發，深感身體變差、工作做不好，陷入惡性循環，經醫師建議，使用生物製劑治療後，不僅病灶改善，也提升治療的信心及動力，目前這位室內設計師已養成規律作息，早睡早起，吃健康食物，體重不但減輕二十多公斤，連脂肪肝也改善，不但因提升工作效率交出好作品，也減少壓力，現以健康的身體繼續室內設計師工作。
扭轉乾癬人生！醫病一起來，乾癬不再是職場阻礙
王硏人醫師呼籲，以下四點是保持正循環的重要環節：藥物、生活作息的管理、體重控制，及減少壓力源，謹記這四點並落實執行，都能看到很好的成效。此外，馬偕醫院在乾癬照護上，有醫師及乾癬個管師提供全方位治療協助，並定期追蹤患者是否有遵循醫囑、按時用藥、照光。乾癬是能穩定控制的疾病，倘若患者在意自身外觀及健康，應以更積極的方式來面對，治療乾癬需要醫病一起努力，共同討論治療期待與目標，才能有良好的治療效果。
本衛教訊息由台灣諾華協助刊登
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正骨盆又瘦腿，英國新王妃美腿秘訣終於公開
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梅根馬克爾的美腿秘訣：髖關節伸展
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髖關節伸展的運動可同時運動到髖關節周邊的肌肉、大腿的腿後腱以及臀大肌，日本健身教練町田晉一提到，髖關節伸展運動可訓練髖關節周邊的肌肉，增加對骨盆的穩定度與支撐的力量，否則骨盆歪斜後，很容易會使小腹凸出，並產生虛寒體質，或無法支撐子宮而造成子宮脫垂、生理痛等婦女病。
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個人信貸銀行利率找尋專個人信貸銀行推薦業合法的貸款個人信貸額度公司，快速核貸有保銀行個人信貸障!貸款辦銀行個人信貸利率不過，並不表示銀行個人信貸條件你的銀行個人信貸銀行信用不好，很多時候只銀行個人信貸試算是在申請時的台南個人信貸環節出問題個人信貸房貸，才會造成貸款辦不過的個人信貸注意事項狀況，而最麻煩的是個人信貸是什麼即使貸款辦不過個人信貸流程，一般申請貸款的人也不會知道辦不過的原因，個人信貸記錄甚至因為頻頻送件，個人信貸推薦浪費聯徵次數，信用又被扣分! 個人信貸最高這也是為何一般信用狀況不好會想個人信貸意思找貸款公司的原因個人信貸試算表。最後也提醒大家，個人信貸增貸不要因此認為你是「信用不好」的人個人信貸增貸條件，只要找對經驗豐富且合法經營的貸款公司，都有機會成功過件且貸到想要的額度哦!任何貸款問題銀行個人信貸查詢，歡迎透過免費線上諮詢服務，由貸款專人替你一一解答!
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